颈腰脚三保暖

暖颈

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴围巾可以有效保暖颈部；宜经常模仿“乌龟伸脖”（前后伸缩脖子，再左右转动）的动作活动颈部。

暖腰

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。还可以用搓热的双手捂在腰眼上以温暖腰背。

暖脚

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，空闲时还可以站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

解干燥

深秋燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。此时节饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

喝足水防脑梗

每当气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

记住这些养生妙招，深秋不生病shenqiu

每天多睡一小时

每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

入睡多排一次尿

夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

着装多加一个色

穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。

睡前多泡一次脚

为防止寒从足生，建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

早起常搓一穴位

深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。

中午习惯弹一指

中午弹中指，可以疏通心包经，增强心阳。

方法：双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍。

养肠胃熬一碗粥

用小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

润肺多饮一杯茶

菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气。